台中糖尿病診所-運動能對付失眠是錯的？

台中糖尿病診所-運動能對付失眠是錯的？
　迄今爲止，已經有研究表明運動可台中失眠診所以在一定程度改善睡眠質量，尤其是給那些患有失眠症的人們帶來不錯的效果。但是至于運動的時間與改善睡眠的關系現在還不是台中過敏性鼻炎很清楚。下面是研究的一些結果：
　　一項對絕經後婦女的研究表明，早上鍛煉的女性的睡眠質量要好過晚上鍛煉的女性。

　　一項對運動高度積極的青年的研究表明，睡前30分鍾長時間的激烈鍛煉對睡眠幾乎沒有影響。

　　絕大多數患有失眠症的人們，其血液中的壓力攻牙機荷爾蒙的水平不斷在增加。這也就意味著，他們對壓力反常的過敏。壓力荷爾蒙的水平越高，睡眠質量越差。剛剛開始運動的時間，體內的荷爾蒙數量不斷增加。但是在測試完了幾個小時後，其數量又急劇下降，甚至低于你的預期。

　　運台中糖尿病診所動後荷爾蒙下降的速度以及時間每個人情況不一樣，這要看個人具體情況以及運動的強度。一般來說，在激烈有氧運動20分鍾後，大約在四到六個小時體內的荷爾蒙數量才會下降。

　　對比下兩種情況的睡眠質量。

　　這個也許會告訴你，什麽時間鍛煉對你的睡眠質量帶來了好處。還有鍛煉的時間長短對睡眠質量的影響。然後，也許可以幫助你找到鍛煉的最好時間段已經時間長度，給自己的美好生活帶來美妙的睡眠。

　　由于每個人的情況不一樣，在采用運動來改善睡眠質量前應該考慮一下的東西：

　　兩個星期裏，在睡前鍛煉。每天早上，對比下睡眠質量。

　　接下來兩個星期裏，早上或者下午的早些時間鍛煉。早上，對比自己的睡眠質量。
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